tom-pumford-254867-unsplash

מין חיים מלחיצים שכאלה

קנינו דירה. כמה ימים לאחר מכן הודיעו לבעלי שהחברה שהוא עובד בה בפשיטת רגל והוא צריך לחפש לעצמו מקום אחר. התחלנו שנה חדשה עם שינויים מהותיים ומלחיצים. וכן, גם עלינו הלחץ השפיע גם בצורה של מחלות משונות, ירידה מסויימת בחשק המיני, קושי להירדם בלילה, או לישון שינה רצופה (בלי קשר לילד שבאמצע הלילה מגיע אלינו וישן עלי), וכמובן שכל אלו השפיעו על ההתנהלות היומיומית שלנו. מזל שהצלחנו להתמודד עם זה, ורציתי לחלוק איתכם קצת טיפים.

מה גורם לכם ללחץ?

עומס של מטלות, עומס בעבודה, בוס/ית מעצב/נת במיוחד,  או אולי פיטורין? קניית בית חדש, מעבר דירה, ילד חדש בדרך? לחץ כלכלי, עייפות, פציעה או מחלה?

יכולתי להמשיך ולכתוב עוד. הסיבות ללחץ בחיים המודרניים הן רבות, יש לנו אולי יותר סיבות להילחץ מאשר סיבות להיות רגועים. ולחץ הוא בין הגורמים שהכי משפיעים גם על התקשורת שלנו עם הסובבים אותנו ובפרט עם בן/ת הזוג. וכמובן שתקשורת לא טובה ועומס של מטלות בחיים משפיעים באופן ישיר על חשק מיני. או יותר נכון- על אי חשק מיני.

כשאנחנו בלחץ, זה הרבה פעמים מגיע עם תשישות פנימית שכזאת, מעין שחיקה מהחיים, תחושה שכל מה שבא לנו זה לצאת לחופש או ללכת לישון. אבל בטח שלא להתמסר להנאה מינית. למי יש זמן לזה בכלל? וגם אם הצלחנו “להרים” את עצמנו לסקס, הראש טרוד בכל כך הרבה דברים ולא תמיד קל ליהנות מהרגע.

אחד האתגרים בזוגיות ארוכת טווח, של שנים, כזאת עם ילדים, שכר דירה/משכנתא- היא שיש תקופות שכאלה שפתאום בבת אחת מלא דברים שלא תכננו קורים וזה גורם לנו לצאת מאיזון.

איפה הלחץ פוגש אותך?

יש לנו נטייה להאשים את החיים, את כל המאורעות שקרו לנו. ובעקרון זה נכון, מה שקורה לנו בחיים משפיע עלינו. אבל אנחנו לא לגמרי נטולי אחריות בתגובה האישית שלנו. יש שלב מסויים שאנחנו כבר אמורים להכיר את עצמנו, וללמוד איך להתמודד עם הלחץ שנוצר בצורה שהיא יותר מיטבית. אני לא מתכוונת לכל מיני מקרים בלתי צפויים כמו פיטורין או תאונה (חס וחלילה). אני מתכוונת לרצף ושטף החיים. כמה א.נשים אתם מכירים שכל הזמן נמצאים בג’ינגול על החיים שבקושי יש להם זמן לנשום? אולי אפילו אתם בעצמכם?

כדי לייצר שינוי בחיים שלנו אנחנו צריכים קודם כל להגיע להבנה שזה מפריע לנו, ולא סתם מפריע לנו- אלא בדברים שחשובים לנו ביותר! אז ראשית בואו ניקח דף ועט ותכתבו לעצמכם מהם הדברים שהכי חשובים לכם בחיים?; קריירה /ילדים /זוגיות/ משפחה/ בריאות/ סקס/ שקט נפשי/ או כל דבר אחר? עכשיו תחשבו האם אני תחת לחץ? אם כן איך זה משפיע על כל פרמטר שחשוב לי?

האם אני חסרת סבלנות מול הילדים? אולי זה גורם לי להרים את הקול או אפילו לצעוק? איך זה משפיע עליהם? מה זה מייצר בתוכי לאחר שעשיתי זאת?
האם אני קצר/ה מל הבן/ת זוג שלי? כל דבר קטן מעצבן והדבר האחרון שבא לי זה סקס?
את/ה ישן טוב בלילה? האם אחרי שנת לילה ארוכה את/ה עדין עייפ/ה? (בין הגורמים המובילים לירידה בחשק מיני)

מה אפשר לעשות עם זה?

כשמתחילים להבין איפה זה מפריע אז גם יותר קל לקחת החלטות איך לנהל דברים קצת אחרת. לא תמיד הירידה בחשק המיני זה מה שיגרום לכם לייצר את השינוי בחייכם. וזאת בדיוק הסיבה שאני מפנה את תשומת ליבכם לדברים נוספים.

לא הכל בבת אחת, אלא בצעדים קטנים. סוג של קואצ’ינג עבור עצמכם. קחו על עצמכם אפילו רק 2 משימות קטנות שיעזרו לכם להפחית את דרגות הלחץ בחייכם ואני מבטיחה לכם שכבר דברים יתחילו להרגיש ולהתנהל באופן שונה.

יש גם כמה דרכים מוכחות מחקרית להפחתת לחץ ומתח נפשי באופן כללי כמו: ספורט, סקס/אוננות, מדיטציה או דימיון מודרך, כתיבה, שיחה עם חבר/ה טובה. (זה בנוסף להחלטות שלקחתם בסעיף הקודם, לא במקום).
אם תחליטו להכניס את אחד מהדברים האלו באופן קבוע ללוח הזמנים שלכם זה יסייע לשחרור ורגיעה בחייכם.
אם פחות התחברתם לדוגמאות שנתתי אז תחשבו על תחביב כלשהו, כן כן תחביב בתוך לחץ החיים, כזה שאפשר לעשות לפחות פעם בשבוע כי רוצים ולא בגלל שצריכים.

אני בטוחה שזה מוזר לכם שדווקא בולנטיין אני בוחרת לכתוב לכם על לחץ ואיך להפחית אותו. אבל מי שעוקב אחרי יודע שהאמונה האישית שלי היא שאת הוולנטיין לא חוגגים פעם בשנה, אלא כל יום. זוגיות חזקה וטובה נחגגת באופן יומיומי. ואם יש המון לחץ וכתוצאה מכך ריבים אז בעיקר אין מה לחגוג. כשחיים בלחץ אנחנו מעבירים את זה הלאה לכל הסביבה שלנו, כולל לבעל/אישה וכמובן שלילדים שלנו.

הלחץ לא רק פוגע במערכות יחסים, הוא גם פוגע בבריאות גם הפיזית וגם המנטלית. הוא מקצר את החיים שלנו (מוכח מחקרית) וגורם לנו להזדקן מהר יותר.

אנחנו בעולם המודרני דואגים להסתכל כל הזמן על הכאן ועכשיו. מה צריך לעשות? אז הייתי רוצה להעניק לכם פרספקטיבה קצת יותר רחבה. תסתכלו על התמונה הגדולה. זה לא רק המשימות הנקודתיות שלכם שמתבצעות (המטרה), זה גם איך מבצעים אותם (הדרך). זה מה שמרכיב בסופו של דבר את איכות חייכם ומן הסתם שמשפיע על הקרובים ביותר אליכם.

אף אחד אינו חסין למהמורות החיים, כולנו נלחצים ומושפעים ברמה כזאת או אחרת. כולנו חווים מעת לעת ירידה בחשק המיני (כן, גם לי זה קורה מידי פעם). אך ניתן למנן את הלחץ, להפחית אותו, לשלוט יותר בתגובה שלנו, לייצר יותר סדר, לבחור בטכניקות להרגעה, לבחור בדרכי פעולה אחרות וכך לשנות את איכות חיינו.הבחירה היא אך ורק בידיים שלכם.

אז אני מאחלת לכם רוגע, שלווה, אושר שהם גם המפתח למערכת זוגית תקינה ,בריאה ומלאת חשק מיני 😉

דנה ויינשטיין אורן
מרצה ומאמנת להעצמת נוכחות מינית

שתף את הפוסט הזה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print
שיתוף ב email

אולי יעניין אותך גם

בלוג

עצמאות מינית

מהי עצמאות מינית? וכיצד יש את האפשרות שהמיניות שלנו לא תהייה עצמאית?ובכן יש כל כך הרבה דרכים שבהן ‘שולטים’ לנו

קרא עוד »
בלוג

פייסבוק לייב: שחרור

שחרור במיניות ושחרור בחיים בכלל.איך אותם הדברים שבאים לידי ביטוי במיטה גם קורים מחוץ למיטה, האם יש קשר בין הדברים?

קרא עוד »
גלילה למעלה

הרצאת זום- עד העונג הבא 13.01, ב 20:30